امروزه ساعت ها به خصوص ساعت های مچی پیشرفت های زیادی کرده اند و به قابلیت های بسیار کارآمد و مختلفی مجهز شده اند. برای مثال از ساعت ضد آب به آسانی می توان هنگام شنا در زیر آب نیز استفاده کرد. این دسته از ساعت ها می توانند اطلاعات بدن شما را در حین شنا جمع آوری کنند. ساعت مچی شنا دارای یک سری مزایا و معایبی است که در این مقاله قصد داریم به طور کامل درموردشان توضیح دهیم.
چرا شناگران حرفه ای از ساعت شنا استفاده نمی کنند؟
اگر کمی دقت کنید متوجه خواهید شد که بیشتر شناگران حرفه ای از ساعت های شنا استفاده نمی کنند. شاید تصور کنید که شما نیز به آن نیازی ندارید. در واقع شناگران حرفه ای با کمک مربی دیگر نیازی به ساعت های شنا ندارند؛ اما کسانی که برای تفریح یا بدون مربی شنا می کنند، برای ثبت اطلاعات تمرینی و اطلاعات بدنشان در حین شنا به این مدل از ساعت ها نیاز خواهند داشت. همچنین برخی از شناگران ممکن است بخواهند اطلاعات خود را به کمک ساعت شنا با دوستانشان به اشتراک بگذارند.
مزایای ساعت های شنا
قابل حمل بودن
ساعت های شنا یکی از وسایلی هستند که می توانند اطلاعات مختلفی را از بدن شما حین ورزش ثبت کنند؛ در نتیجه به کمک آن ها نیاز کم تری به مربی خواهید داشت. به کمک این ساعت های قابل حمل می توانید در استخر شنا کنید و همزمان اطلاعات بدنتان را روی صفحه آن مشاهده کنید. قابل حمل بودن ویژگی فوق العاده ای برای ساعت محسوب می شود.
SWOLF
قابلیت مهم بعدی ساعت شنا، SWOLF است. کلمه SWOLF در ساعت های هوشمند از کلمات Swim و Golf گرفته شده است. به SWOLF شاخص کیفیت شنا نیز گفته می شود. شمردن حرکات و مدت زمانی که در استخر بوده اید کمی دشوار و اگر در آب های آزاد شنا کنید، تقریبا غیر ممکن است. اما با استفاده از ساعت های شنا آسان می شود .
در واقع SWOLF را می توان مهم ترین ویژگی یک ساعت شنا بدانیم که در بیشتر ساعت های مدرن هوشمند مشاهده می شود. با این ویژگی، ساعت می تواند تعداد حرکات شما را در مدت زمانی مشخص ثبت کند. برای مثال اگر شما در 25 ثانیه با 25 حرکت شنا کنید، SWOLF شما 50 خواهد بود.
معیار SWOLF به شما بینشی درمورد میزان کارآمدی شنای تان می دهد. به طور کلی با این معیار می توانید بفهمید که در دو حالت شنای شما چندان خوب نبوده است. اگر تعداد حرکات و میزان زمان به دست آمده زیاد باشد؛ یعنی عملکردتان زیاد خوب نبوده است. در صورتی که تعداد حرکات کم و زمانتان زیاد باشد؛ به این معنی است که سرعت شنایتان کند تر از حالت معمول بوده است. باید کاری کنید که میزان SWOLF شما به مرور زمان پایین بیاید.
بررسی ضربان قلب
یکی دیگر از قابلیت های ساعت شنا بررسی ضربان قلب به صورت 24 ساعته است. می توانید قبل، حین و بعد از شنا بررسی کنید که میزان HR یا همان ضربان قلبتان چقدر بوده است. برای اندازه گیری HR با ساعت هوشمند به هیچ آزمایش پیچیده یا بند خاصی نیازی نیست. کافی است که ساعت به درستی روی مچ شما قرار گرفته باشد.
ساعت هوشمند می تواند HR شما را در حین استراحت اندازه گیری کند و حتی به شما بگوید که نسبت به روز های قبل بهبود یافته است یا خیر. این ویژگی به شما کمک می کند تا با شدت و در مدت مناسب ورزش کنید.
ردیابی
مزیت مهم بعدی ساعت شنا ردیابی است. یک ساعت هوشمند شنا می تواند اطلاعات زیادی را ردیابی و ثبت کند. علاوه بر SWOLF، ضربان قلب و ریکاوری یک تایمر نیز در آن نصب شده است که می تواند سرعت شما را در حین شنا ردیابی و ثبت کند. به کمک این ویژگی می توانید از میزان مسافتی که شنا کرده اید به طور دقیق مطلع شوید.
علاوه بر این بیشتر ساعت های هوشمند دارای GPS هستند که برای کسانی که در آب های آزاد شنا می کنند، می تواند مزیت فوق العاده ای باشد. آن ها می توانند متوجه شوند در چه موقعیتی هستند و تا چه حد از محل اولیه خود دور شده اند.
انگیزه برای تمرین بیشتر
به کمک این ساعت ها می توانید تمامی داده ها و پیشرفت های خود را در طول شنا ثبت کنید. از این رو ورزش حرفه ای شنا که برای بیشتر افراد کار سختی است، می تواند تبدیل به یک سرگرمی شود. به کمک ساعت های شنا می توانید با هر بار تمرین از پیشرفت های خود آگاه شوید. زمانی که متوجه می شوید نسبت به روز قبل خود چقدر پیشرفت کرده اید، انگیزه بیشتری برای ورزش کردن پیدا می کنید.
معایب ساعت شنا
ساعت شنا معایب زیاد و مهمی ندارد. با این حال یکی از معایبش این است که نمی تواند اطلاعات دقیقی درمورد تکنیک ها، تنفس بدن و این گونه اطلاعات تخصصی به شما بدهند. به همین دلیل اگر می خواهید به طور حرفه ای ورزش شنا را شروع کنید، در هر صورت به یک مربی حرفه ای نیاز خواهید داشت؛ زیرا ساعت نمی تواند تمامی نیاز های یک ورزشکار حرفه ای را برآورده کند. علاوه بر این تفسیر داده ها بعد از ورزش کار چندان ساده ای نیست و تنها به کمک مربی حرفه ای امکان پذیر است.
جمع بندی
ساعت های شنا ساعت های هوشمندی هستند که امروزه با استقبال زیادی رو به رو شده اند؛ زیرا می توانند برای شناگران بسیار مفید باشند. این ساعت ها اطلاعات مختلفی را مانند وضعیت بدن، سطح اکسیژن بدن، سطح کیفی شنا و … اندازه گیری و جمع آوری می کنند تا به شما بگویند کیفیت شنایی که کرده اید تا چه حد پذیرفتنی بوده است. برای این که با ساعت شنا بیشتر آشنا شوید، سعی کردیم در این مقاله به طور کامل درمورد مزایا و معایب آن توضیح دهیم.
